山东新巨2018年冈仁波齐转山队员招募中

　　登山鞋除了选择抓地力好的产品，一定要选择比自己脚大一码的鞋子，因为徒步一天下来很多人脚会浮肿，鞋子如果挤脚在长距离徒步中会非常痛苦。

　　除此之外，一双舒适的棉袜也必不可少。

　　户外用品（图片来自网络）

　　② 登山杖

　　要左右手各一根，两根一起用，正确使用登山杖，会让你仿佛长了4条腿，一般100元左右一根，在选择的时候，只要把手手感好，牢靠稳定即可，在翻越卓玛拉山口，以及从乱石山下撤途中，登山杖都会起到非常大的作用。

　　③ 背包

　　根据徒步天数来准备，准备一天转完的用45L以内的轻量级背包即可，手电/头灯、睡袋、洗漱包、换洗鞋袜，除了背包，建议准备一个腰包，这样方便放一些随时要取用的东西，如手机、防晒霜等。

　　④ 睡袋

　　睡袋的材质主要分为抓绒、棉质睡袋和羽绒睡袋，5~9月用适合5~10度天气的羽绒睡袋是首选。

　　⑤ 水壶

　　双层运动水壶既轻便又保温，是首选，途中补给点休息的时候可以装酥油茶用。

　　⑥ 手电/头灯

　　在止热寺夜晚出门都用得上

　　行前准备丨其它

　　① 防晒：防晒霜+长袖衣裤+手套+防晒帽

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